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PLONGEZ DANS L’UNIVERS DE LA MARCHE AFGHANE À MAISON-LAFFITTE
La marche afghane est une pratique de marche consciente, inspirée des nomades afghans, qui associe rythme de la marche et respiration synchronisée. Cette technique permet d’optimiser l’oxygénation, d’améliorer l’endurance et de renforcer le bien-être physique et mental. En tant que praticienne, je vous propose des ateliers découverte en groupe, pour vous initier à cette méthode et en ressentir les bienfaits en pleine nature.
Qu’est-ce que c’est ?
La marche afghane se distingue par une synchronisation précise entre les pas et la respiration, favorisant une respiration profonde et régulière. L’alternance entre l’inspiration, la rétention d’air et l’expiration en fonction du rythme des pas permet de :
- Augmenter l’endurance sans effort excessif,
- Optimiser l’oxygénation du corps,
- Réduire le stress grâce à une concentration sur la respiration,
- Stimuler la vitalité et la pleine conscience.
Déroulement d’un atelier
Je vous propose des ateliers découverte en groupe au Parc de Maisons-Laffitte, dans un cadre naturel propice à la détente et à la revitalisation. Pendant cet atelier, vous apprendrez les bases de la marche afghane et ses techniques de respiration synchronisée, tout en profitant des bienfaits de la marche en plein air.
Les ateliers sont collectifs et conviviaux, accessibles à tous, quel que soit votre niveau de condition physique. Ils vous permettront de vous reconnecter à vous-même tout en pratiquant une activité douce et apaisante.
👉 Découvrez les prochaines dates de nos ateliers de marche afghane ou contactez-moi pour plus d’informations ou pour réserver votre place.
Bienfaits
La pratique régulière de la marche afghane peut offrir de nombreux bienfaits, tels que :
- Amélioration de la respiration : Apprendre à mieux respirer au quotidien.
- Réduction du stress : La synchronisation de la respiration avec les pas crée un état de relaxation profonde.
- Augmentation de l’endurance : Elle permet de marcher plus longtemps sans se fatiguer.
- Renforcement du bien-être global : Cette pratique favorise la concentration, la pleine conscience et la détente mentale.
- Connexion avec la nature : Marcher en plein air aide à réduire la tension et à se ressourcer.
Contre-indications
Bien que la marche afghane soit une pratique douce et accessible à tous, certaines précautions doivent être prises :
- Problèmes respiratoires sévères : Si vous souffrez d’asthme aigu ou de maladies respiratoires chroniques, il est conseillé de consulter un médecin avant de pratiquer.
- Problèmes cardiaques : Les personnes ayant des antécédents de problèmes cardiaques devraient demander l’avis de leur médecin avant de participer.
- Douleurs articulaires ou blessures récentes : Si vous avez des douleurs sévères aux genoux, hanches ou pieds, ou si vous vous remettez d’une blessure, mieux vaut attendre la guérison complète avant de pratiquer.
- Grossesse à risque : Les femmes enceintes doivent consulter un professionnel de santé avant de s’inscrire à un atelier, surtout en cas de grossesse à risque.
Note importante : En cas de doute sur votre état de santé, il est toujours recommandé de consulter un médecin avant de commencer la marche afghane.
Tarifs et Informations
- Tarif pour un atelier de 2h : 35€
- Tarif spécial en groupe (à partir de 3 personnes) : 30€ par personne
- Offre découverte : 2 ateliers pour 60€ (au lieu de 70€)
Lieu : Parc de Maisons-Laffitte
👉 Consultez les prochaines sessions ici.
Je suis également joignable pour toute question ou pour réserver votre place directement. N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations !
Témoignages de mes clients en Suivi Marche Afghane
Un engagement pour un mieux-être par la marche consciente
Découvrez les retours de mes clients qui participent régulièrement à mes séances de marche afghane au parc de Maisons-Laffitte (78). Ces sessions leur permettent de retrouver calme, énergie et sérénité.
Camille T. : "Participer régulièrement à ces marches m'a permis de réduire mon stress et de mieux respirer."
Julien M. : "Ces séances m'ont aidé à renforcer ma condition physique et à calmer mon esprit."
Sophie L. : "Une pratique apaisante et revitalisante. Je ressens plus d'énergie après chaque marche."
Lucas P. : "Les marches régulières m'ont permis de trouver un meilleur équilibre entre corps et esprit."
Emma D. : "Un moment de calme dans la nature qui m'aide à me reconnecter à l'essentiel."
Pauline V. : "La marche afghane a complètement changé ma manière de respirer et de marcher au quotidien."
Thomas R. : "Une approche douce et efficace qui m'a aidé à améliorer ma posture et mon endurance."
Marion B. : "Merci pour ces marches inspirantes. Elles me permettent de relâcher toutes les tensions."
Témoignages de mes clients en Découverte Marche Afghane
Une première expérience de marche consciente en plein air
Découvrez les retours de mes clients après leur première participation à une séance de marche afghane. Ces séances leur ont permis de s’initier à une pratique bienfaisante dans le cadre apaisant du parc de Maisons-Laffitte.
Clara J. : "Une belle découverte. J’ai ressenti un calme immédiat et une meilleure respiration après cette marche."
Thomas B. : "Une séance qui m’a aidé à relâcher mes tensions et à mieux m’ancrer dans le moment présent."
Julie R. : "Merci pour cette initiation. La marche afghane m'a offert un bien-être immédiat."
Maxime G. : "Un atelier bien expliqué et accessible. J’ai adoré marcher en pleine conscience dans ce cadre paisible."
Alice T. : "Une expérience enrichissante qui m'a appris à mieux respirer et à lâcher prise."
Lucas F. : "Merci pour cette première expérience. J’ai ressenti les bienfaits dès la première marche."
Élise D. : "Une pratique douce et apaisante qui m’a permis de ralentir et de profiter pleinement du moment."
Camille M. : "Une belle introduction à la marche afghane. J’ai hâte de revenir pour d’autres séances."
Sébastien L. : "Une marche douce mais puissante. J’ai ressenti un calme profond après la séance."
Éva C. : "Merci pour cette session. Une découverte qui m’a permis de retrouver une énergie positive."
Victor F. : "Une marche consciente qui m'a aidé à améliorer ma respiration et à calmer mon esprit."
Clara J. : "Un moment ressourçant dans un cadre magnifique. Je recommande vivement cette activité."
N'hésitez pas à me contacter.
Je propose régulièrement des sessions de marche afghane à Maisons-Laffitte à des dates précises. Pour connaître les prochaines dates disponibles et réserver votre place, je suis joignable du lundi au vendredi, de 10h à 12h et de 14h à 19h.
Contactez-moi au 09 86 37 33 10 pour plus d’informations. Je serai ravie de vous accompagner dans cette belle expérience de bien-être et de connexion à la nature.
À votre disposition pour vous guider sur le chemin du bien-être.
Coordonnées et informations pratiques
Nous sommes ravis de vous accueillir pour nos ateliers de marche afghane, au cœur d’un cadre naturel propice à la détente.
Contactez-moi par email pour vos questions. contact@synergiesancestrales.fr
Adresse
180 Avenue du Général de Gaulle, Sartrouville, France
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