La marche afghane est une pratique de marche consciente, inspirée des nomades afghans, qui associe rythme de la marche et respiration synchronisée. Cette technique permet d’optimiser l’oxygénation, d’améliorer l’endurance et de renforcer le bien-être physique et mental. En tant que praticienne, je vous propose des ateliers découverte en groupe, pour vous initier à cette méthode et en ressentir les bienfaits en pleine nature.

Qu’est-ce que c’est ?

La marche afghane se distingue par une synchronisation précise entre les pas et la respiration, favorisant une respiration profonde et régulière. L’alternance entre l’inspiration, la rétention d’air et l’expiration en fonction du rythme des pas permet de :

• Augmenter l’endurance sans effort excessif,
• Optimiser l’oxygénation du corps,
• Réduire le stress grâce à une concentration sur la respiration,
• Stimuler la vitalité et la pleine conscience.

Déroulement d’un atelier

Je vous propose des ateliers découverte en groupe au Parc de Maisons-Laffitte, dans un cadre naturel propice à la détente et à la revitalisation. Pendant cet atelier, vous apprendrez les bases de la marche afghane et ses techniques de respiration synchronisée, tout en profitant des bienfaits de la marche en plein air.

Les ateliers sont collectifs et conviviaux, accessibles à tous, quel que soit votre niveau de condition physique. Ils vous permettront de vous reconnecter à vous-même tout en pratiquant une activité douce et apaisante.

👉 Découvrez les prochaines dates de nos ateliers de marche afghane ou contactez-moi pour plus d’informations ou pour réserver votre place.

Bienfaits

La pratique régulière de la marche afghane peut offrir de nombreux bienfaits, tels que :

• Amélioration de la respiration : Apprendre à mieux respirer au quotidien.
• Réduction du stress : La synchronisation de la respiration avec les pas crée un état de relaxation profonde.
• Augmentation de l’endurance : Elle permet de marcher plus longtemps sans se fatiguer.
• Renforcement du bien-être global : Cette pratique favorise la concentration, la pleine conscience et la détente mentale.
• Connexion avec la nature : Marcher en plein air aide à réduire la tension et à se ressourcer.

Contre-indications

Bien que la marche afghane soit une pratique douce et accessible à tous, certaines précautions doivent être prises :

• Problèmes respiratoires sévères : Si vous souffrez d’asthme aigu ou de maladies respiratoires chroniques, il est conseillé de consulter un médecin avant de pratiquer.
• Problèmes cardiaques : Les personnes ayant des antécédents de problèmes cardiaques devraient demander l’avis de leur médecin avant de participer.
• Douleurs articulaires ou blessures récentes : Si vous avez des douleurs sévères aux genoux, hanches ou pieds, ou si vous vous remettez d’une blessure, mieux vaut attendre la guérison complète avant de pratiquer.
• Grossesse à risque : Les femmes enceintes doivent consulter un professionnel de santé avant de s’inscrire à un atelier, surtout en cas de grossesse à risque.

Note importante : En cas de doute sur votre état de santé, il est toujours recommandé de consulter un médecin avant de commencer la marche afghane.

Tarifs et Informations

• Tarif pour un atelier de 2h : 35€
• Tarif spécial en groupe (à partir de 3 personnes) : 30€ par personne
• Offre découverte : 2 ateliers pour 60€ (au lieu de 70€)

Lieu : Parc de Maisons-Laffitte
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Je suis également joignable pour toute question ou pour réserver votre place directement. N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations !